Cięższy nie kopie mocniej – Amit Batra – Sport Scientist

Kopnięcie okrężne tzw. “middle kick” – siła tego kopnięcia zależy w głównej mierze od techniki a nie tylko od masy ciała zawodnika. Niżej dowiecie się jaki jest tego powód. Oczywiście z naukowego punktu widzenia.

Maksymalna prędkość mojego kopnięcia to 13,84 m/s ( ok. 50 km/h). Widać też jak wykorzystuje pęd kończyny po pierwszym kopnięciu oraz cykl rozciągnięcie – skurcz dzięki czemu łatwiej mi wygenerować siłę i prędkość w drugim “middle kicku”. Pierwsze kopnięcie było trudniejsze ponieważ musiałem pokonać jeszcze siłę bezwładności.

Jeśli czas na wygenerowanie siły jest mniejszy niż 300 ms (np. czas kontakty stopy z podłożem na filmiku pomiędzy dwoma kopnięciami) to trening powinien skupiać się w głównej mierze na kształtowaniu RFD – rate of force developemnt czyli szybkości rozwijania siły a nie jej wartości maksymalnej.

RFD rozwijamy przede wszystkim dzięki ćwiczeniom eksplozywnym, balistycznym i z małym obciążeniem zewnętrznym – od 0 – 50% RM.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*