Nie od dzisiaj wiadomo, że zielona herbata jest napojem o bardzo silnych prozdrowotnych właściwościach. Zawdzięcza je substancjom w sobie zawartym takim jak kofeina, l-teanina czy EGCG. Połączenie to daje pobudzenie harmonijne i stabilne. Galusan epigallokatechiny jest związkiem z grupy flawonoidów, polifenolem pochodzenia roślinnego, pochodną katechiny. Występuje w znacznej ilości w zielonej herbacie gdzie stanowi nawet 1/3 suchej masy. Jest silnym przeciwutleniaczem, 100 razy silniejszym niż witamina C i 25 razy silniejszym niż witamina E. Korzyści związane z piciem zielonej herbaty:
• Wspiera pracę mózgu poprzez działanie antyoksydacyjne EGCG, kognitywne, rozluźniające l-teaniny oraz pobudzające kofeiny
• Działa przeciwnowotworowo uruchamiając szeroką gamę mechanizmów – jest to związane z antyoksydacyjnym efektem tych polifenoli. Zmniejsza również ryzyko wystąpienia nowotworu u osób z nadmiernym stresem oksydacyjnym
• Polifenole mogą chronić neurony w chorobie Alzheimera oraz Parkinsona
• Wykazuje działanie silnie przeciwzapalne oraz anti-agingowe poprzez wzrost tlenku azotu, zahamowanie angiotensyny II, IL -6, IL -8 oraz IL -12. EGCG może być pomocne przy chorobach zapalnych, reumatycznych oraz w trakcie chemio i radioterapii
• Zmniejsza ciśnienie krwi poprzez wzrost eNOS przez kinazy fosfatydyloinozytolu 3, PKA- i Akt
• L-teanina jest aminokwasem zawartym w zielonej herbacie i antagonistą receptorów NMDA. Powoduje wzrost fal alfa mózgu odpowiadających za spokój, relaks i wyciszenie. Stymuluje wzrost GABA, serotoniny i dopaminy
• Zwiększa wrażliwość insulinową i w konsekwencji obniża poziom cukru we krwi u osób insulinoopornych
• Zielona herbata może sprzyjać redukcji symptomów depresji
• Jest inhibitorem COMT, wobec tego blokuje degradację katecholamin dopaminy, adrenaliny, noradrenaliny – daje dzięki temu sygnał do zwiększonej oksydacji kwasów tłuszczowych
• W wielu badaniach zastosowanie zielonej herbaty powoduje spadek masy ciała, tkanki tłuszczowej oraz zmniejszenie apetytu
• Wykazuje działanie bakteriobójcze, ma zdolność do niszczenia błony ochronnej bakterii
• Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób wątroby i jej niealkoholowego stłuszczenia
• Zwiększa produkcję osteoklastów i osteoblastów w komórkach kości, wobec tego zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób kości, osteoporozy
• Picie zielonej herbaty sprzyja utrzymaniu prawidłowej higieny jamy ustnej. Chroni przed zapaleniem dziąseł
• EGCG może być pomocne w prewencji łysienia
• Wykazuje działanie ograniczające ryzyko wystąpienia zmarszczek oraz zaczerwienienia skóry
W zasadzie jedynym ryzykiem związanym z piciem zielonej herbaty mogą być symptomy przedawkowania kofeiny oraz l-teaniny. W dodatku ciężko w praktyce do tego doprowadzić, gdyż obie substancje wzajemnie regulują swoje działanie.
Stackowanie EGCG z innymi antyoksydantami może zwiększyć efekt działanie przeciwzapalnego. Suplementacja wraz z kwasami tłuszczowymi omega 3 ( olejem rybim, tranem ) może poprawić metabolizm glukozy oraz kwasów tłuszczowych. Dodawanie substancji wpływających na oksydację kwasów tłuszczowych typu resveratrol, ALCAR może być pomocne w kwestii optymalizacji spalania tkanki tłuszczowej. Taki efekt osiągniemy najlepiej w trakcie wysiłku porannego na czczo, bądź po wypiciu kuloodpornej kawy, po przeprowadzonym dzień wcześniej carb back loadingu. W celu maksymalizacji efektów działania katecholamin, możemy do inhibitora COMT jakim jest EGCG dodać substancje zwiększające poziom katecholamin takie jak l-tyrozyna, acetylo l-tyrozyna, mucuna pruriens, kurkuma.

Zielona herbata może być bardzo ciekawym suplementem uzupełniającym w suplementacji zawodnika sportów walki. Powyżej wymienione cechy substancji w niej zawartych takich jak EGCG, l-teanina czy kofeina, najlepiej w połączeniu lub w formie suplementu mogą sprzyjać regulacji neuroprzekaźników, lepszym spalaniem tkanki tłuszczowej bądź delikatnym, stabilnym pobudzeniem bez nadmiernej aktywacji układu współczulnego.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

*